شبی که گرسنه بخوابی، این بلا سرت میاد

به گزارش سارین، چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز است که افراد زیادی درگیر آن هستند. همه ما می دانیم که ورزش منظم و کاهش مصرف مواد غذایی در کاهش وزن موثر است، اما برخی از افراد فکر می کنند با نخوردن شام و گرسنگی دادن به خود بهتر وزن کم می کنند.

اگر با معده خالی به رختخواب بروید، احتمال بیدار ماندن با بی خوابی بیشتر است، زیرا نخوردن غذا مانع از خواب راحت شما می شود و این گرسنگی ذهن شما را بیدار نگه می دارد و از خواب عمیق باز می دارد. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، از نخوردن شام و گرسنگی خوردن خودداری کنید زیرا کمبود خواب مناسب می تواند باعث کاهش متابولیسم، افزایش اشتها و … شود و نتیجه معکوس داشته باشد.

بسیاری از افراد به دلیل اینکه می خواهند وزن کم کنند، شب ها گرسنه به خواب می روند، اما این راه اشتباه است، زیرا باعث می شود سطح قند خون آنها بیش از حد پایین بیاید و گرسنه تر شوند و در نتیجه ممکن است روز بعد غذای بیشتری بخورند. .

شب ها گرسنگی نکشید و با معده خالی نخوابید زیرا این امر منجر به خوردن بیشتر صبح روز بعد می شود و سطح قند خون شما به سطوح ناسالم افزایش می یابد و شرایط متابولیک تحت تأثیر قرار می گیرد.

رفتن به باشگاه با معده خالی کاملاً ناسازگار است. پس بهتر است به هر حال مواد مغذی و پروتئین بدن خود را تامین کنید، زیرا اگر گرسنه بخوابید، عضله سازی شما آسیب می بیند و نمی توانید عضلات قوی داشته باشید.

اگر برای کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا بدن به این ترتیب فرآیند تجزیه عضلات را برای به دست آوردن انرژی آغاز می کند. برای گرفتن بهترین نتیجه از ورزش، یک شام سبک بخورید تا خواب شما در شب مختل نشود و ماهیچه هایتان بهبود پیدا کنند.

همچنین بدن برای تامین انرژی ۲۴ ساعته در شب به غذا نیاز دارد و در نتیجه اگر شب گرسنه بخوابید، روز بعد انرژی شما کم می شود و نمی توانید روز خود را پر انرژی بگذرانید.

خوابیدن با معده خالی شما را تحریک پذیر و عصبی می کند، به خصوص اگر صبح روز بعد صبحانه خوبی نخورید. مطمئناً آخر شب حال خوبی ندارید و از نظر روانی آشفته هستید. گرسنگی باعث نوسانات سطح سروتونین می شود و بر بخشی از مغز که خشم را کنترل می کند تأثیر می گذارد.
همانطور که قبلاً بارها گفته شده است، تعیین زمان مشخص برای خوردن وعده های غذایی تأثیر شگفت انگیزی بر وزن و سایز دور کمر شما خواهد داشت. وعده های غذایی منظم انرژی ثابتی را برای بدن فراهم می کند و متابولیسم سالمی را حفظ می کند.
مرطوب