به گزارش وب سایت سارین، این میوه دارای دو ویژگی مهم است که به خواص ضد باکتری و ضد ویروسی قوی آن و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن معروف است. علاوه بر این، آب لیمو به کاهش وزن، لاغری و تصفیه کبد نیز کمک می کند. نوشیدن آب گرم و لیمو در صبح راه خوبی برای افزودن این ماده غذایی به رژیم غذایی و بهبود سلامتی است.
لیمو حاوی مواد زیادی از جمله اسید سیتریک، کلسیم، منیزیم، ویتامین C، بیوفلاونوئیدها، پکتین و لیمونن است. این مواد ایمنی بدن را تقویت کرده و با عفونت ها مبارزه می کنند. به گزارش سایت عصرترکیه، در زیر با 10 فایده نوشیدن آب گرم و لیمو با معده خالی آشنا می شوید.
آب گرم و لیمو را چگونه تهیه کنیم؟
برای این منظور بهتر است از آب صاف شده در حالی که گرم است استفاده کنید، نیازی به رساندن آب به دمای جوش نیست. در این صورت نباید از آب سرد استفاده کرد زیرا بدن به زمان بیشتری برای متابولیسم نیاز دارد و انرژی بیشتری برای تبدیل آب سرد به آب گرم مصرف می کند. همیشه از لیموی تازه و در صورت امکان از لیموهای ارگانیک استفاده کنید و هرگز به آبلیموی آماده متوسل نشوید. نصف لیمو را در یک فنجان آب گرم بریزید و صبح ناشتا بنوشید.
فواید نوشیدن آب گرم و لیمو با معده خالی
1- به هضم غذا کمک می کند
آب لیمو به دفع مواد و سموم ناخواسته از بدن کمک می کند. از آنجایی که لیمو حاوی ترکیبات اتمی شبیه بزاق و اسید مزمنی است که در دستگاه گوارش استفاده می شود، باعث ترشح صفرا در کبد می شود و در واقع بدن برای هضم به این اسید نیاز دارد. لیمو سرشار از مواد معدنی و ویتامین است و به کاهش مواد سمی در دستگاه گوارش کمک می کند.
خواص گوارشی مفید آب لیمو به خلاص شدن از شر علائم سوء هاضمه مانند رفلاکس، باد و نفخ کمک می کند. انجمن سرطان آمریکا نوشیدن آب گرم و لیمو را برای بیماران سرطانی برای تحریک حرکات روده توصیه می کند.
2- به عنوان مدر، دستگاه دفع را تصفیه می کند
آب لیمو به حذف مواد ناخواسته از بدن کمک می کند زیرا میزان ادرار را در بدن افزایش می دهد. به همین دلیل وقتی صبح ها با معده خالی آب گرم و لیمو می نوشید، مواد سمی سریعتر از بدن دفع می شود و به همین دلیل سیستم ادراری سالم می ماند. علاوه بر این، اسید سیتریک موجود در آهک نیز باعث افزایش فعالیت آنزیم ها و در نتیجه تحریک کبد و افزایش سم زدایی می شود.
3- سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند
لیمو سرشار از ویتامین C است و با سرماخوردگی مبارزه می کند. پتاسیم فراوان آن باعث تحریک مغز و سیستم عصبی می شود. پتاسیم همچنین برای کنترل فشار خون مفید است. اسید اسکوربیک (ویتامین C) موجود در لیمو دارای اثرات ضد التهابی است و همچنین برای درمان آسم و سایر علائم تنفسی مفید است.
لیمو همچنین جذب آهن را در بدن افزایش می دهد و این ماده نقش مهمی در سیستم ایمنی دارد. از سوی دیگر، لیمو حاوی ساپونین است که خواص ضد میکروبی از خود نشان می دهد و می تواند سرماخوردگی و آنفولانزا را از بدن دور نگه دارد. این میوه همچنین به کاهش میزان خلط تولید شده در بدن کمک می کند.
4- آب داغ و لیموترش سطح اسیدیته را در بدن متعادل می کند
لیمو یک غذای قلیایی برای بدن است. بدیهی است که این میوه به خودی خود اسیدی است اما در داخل بدن قلیایی می شود زیرا اسید سیتریک در هنگام سوخت و ساز حالت اسیدی ایجاد نمی کند. مقدار اسید سیتریک موجود در آهک با مقدار اسید اسکوربیک برابر است. اسید اسکوربیک اسید ضعیفی است که به راحتی در بدن متابولیزه می شود و به مواد معدنی موجود در آهک اجازه می دهد خون را قلیایی کنند. نوشیدن آب گرم و لیمو در صبح به دفع اسیدهای بدن از جمله اسید اوریک از مفاصل کمک می کند. این اسید یکی از عوامل اصلی درد و تورم است.
5- پوست را تمیز می کند
ترکیب ویتامین C مانند سایر آنتی اکسیدان ها به کاهش چین و چروک و لکه های تیره روی پوست کمک می کند و با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. ویتامین C برای داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری است زیرا ماهیت قلیایی آن انواع خاصی از باکتری ها را که باعث جوش و آکنه می شوند را از بین می برد.
می توانید لیمو را مستقیماً روی پوست بمالید تا میزان لک های پیری کاهش یابد. از آنجایی که آب گرم و لیمو مواد سمی بدن را از خون تصفیه می کند، می توانید علاوه بر پاکسازی و کاهش لک های خارجی و خارجی، پوست را از منبع و از لایه های درونی تمیز و سالم نگه دارید. ویتامین C موجود در لیمو همچنین برای جوانسازی پوست از درون بدن عمل می کند.
6- آب داغ و لیمو به شما انرژی می دهد و روحیه شما را بهبود می بخشد
یک نوع انرژی که انسان از غذا دریافت می کند از اتم ها و مولکول های آن غذا می آید. یون های مثبت غذا وارد سیستم گوارشی می شوند و با یون های منفی تعامل دارند. لیمو یکی از معدود غذاهایی است که حاوی یون های منفی بیشتری است و در نتیجه با ورود به سیستم گوارش انرژی بیشتری به بدن می رساند.
رایحه لیمو نیز خاصیت نشاط بخشی دارد و خلق و خوی انسان را بهبود می بخشد. بوی آبلیمو به شما روحیه خوبی می دهد و ذهن را پاک می کند. در نتیجه می تواند اضطراب و افسردگی فرد را نیز کاهش دهد.
7- درمان آسیب های بدن را افزایش می دهد
اسید اسکوربیک (ویتامین C) موجود در لیمو، روند بهبودی را افزایش می دهد. به همین دلیل، آن را یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان ها، بافت های همبند و غضروف می دانند. همانطور که قبلا ذکر شد، ویتامین C دارای خواص ضد التهابی است. به طور کلی ویتامین C یک عنصر ضروری در حفظ سلامت بدن و درمان جراحات و استرس است.
8- آب داغ و لیموترش نفس را تازه می کند
لیمو علاوه بر خوشبو کننده نفس، به کاهش دندان درد و تورم لثه ها نیز کمک می کند. به یاد داشته باشید که اسید سیتریک می تواند مینای دندان را فرسایش دهد، بنابراین بهتر است قبل از نوشیدن آب لیمو گرم دندان های خود را مسواک بزنید یا اگر قرار است بعد از استفاده از آن دندان های خود را مسواک بزنید، قبل از این کار کمی صبر کنید. البته می توانید بعد از نوشیدن آبلیمو با آب صاف شده نیز غرغره کنید.
9- سیستم لنفاوی را مرطوب می کند
نوشیدن آب گرم و لیمو قبل از روزه داری سیستم ایمنی را هیدراته می کند و مایعات از دست رفته بدن را جایگزین می کند. کم آبی عواقب منفی زیادی برای بدن دارد، از جمله: احساس خستگی و بی حالی، ضعف سیستم ایمنی، یبوست، کمبود انرژی، فشار خون بالا/پایین، سلامت ضعیف، عدم شفافیت ذهنی و غیره.
10- آب داغ و لیمو به کاهش وزن کمک می کند
لیمو سرشار از فیبر پکتین است و با هوس های غذایی مبارزه می کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که از رژیم قلیایی پیروی می کنند سریعتر وزن کم می کنند.
برای دانستن فواید آب لیمو در صبح، می توانید آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید. البته برای حصول نتیجه بهتر توصیه می شود با پزشک خود مشورت کنید تا مصرف منظم و روزانه آن مشکلی برای سلامت بدن و دستگاه گوارش شما ایجاد نکند.
ایسنا
sadonline به نقل از سارین