خوراکی‌هایی که حال بد شما را درمان می‌کند

به گزارش وبسایت سارین، یکی از دستور العمل های درمانی برای حل هر مشکل روانی، تغذیه است. تغذیه ای که شامل غذاهای حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است، بدن با خوردن هر یک از آنها به حالت ایده آل خود نزدیک می شود. از آنجایی که آرامش و خلق و خوی خوب برای داشتن زندگی شاد و سالم ضروری است، این قسمت را به معرفی برخی از این مواد غذایی که باعث بهبود خلق و خو می شوند اختصاص داده ایم.

اگر غمگین هستید

غذاهای غنی از امگا 3 و ویتامین D بخورید با وارد کردن این ویتامین به بدن خود به شادی و نشاط بهینه خواهید رسید به افراد غمگین توصیه می شود غذاهای زیادی مانند تخم کتان و ماهی های چرب مانند سالمون بخورند. .

اگر خسته هستید

غذاهای سرشار از ویتامین C بهترین پیشنهاد برای کسانی از شماست که به اندکی افزایش استقامت و صبر نیاز دارند. هر زمان که احساس کمبود انرژی کردید، غذاهای حاوی ویتامین C مانند مرکبات، گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی و کلم را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

اگر استرس و اضطراب شما را رها نمی کند

اجتناب از این استرس سال‌هاست که تقریباً همه گروه‌های سنی را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بنابراین چه استرس شما زیاد باشد و چه سطح اضطراب شما پایین، در هر صورت سعی کنید غذاهای غنی از ویتامین B را در رژیم غذایی خود بگنجانید. با کلیک بر روی لینک زیر می توانید لیست کامل تمام مواد غذایی حاوی بیشترین میزان ویتامین B را مشاهده کنید.

اگر اعصاب شما متشنج است

ضعف اعصاب یکی از علائم اصلی کمبود پتاسیم در بدن است، بنابراین بدون تعارف، خوردن ذرت، موز، لوبیا سفید، آووکادو، سیب زمینی و … را به شما پیشنهاد می کنیم.

آیا از بی خوابی رنج می برید؟

اگر از بی خوابی رنج می برید، حتما از غذاهای غنی از منیزیم استفاده کنید. غذاهایی مانند نخود، عدس، جو، تخم کدو و اسفناج را می توان از بهترین منابع منیزیم در نظر گرفت.

منبع: نمناک